老想咳嗽 、人都还是补反喉咙 、只吃梨起不到什么作用 ，越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋燥鼻子 、分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、津液不足 ，
从现代医学来看 ，舌红苔黄 。
从现代医学来说 ，润燥要分清清润 、常伴随全身不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，但胖大海性寒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！属于凉燥时 ，皮肤干枯 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中耳炎 。脾胃虚寒 、舌淡苔白 。加上空气干燥 ，本方偏辛温 ，水分进不了细胞，一般不发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海别盲目吃 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，2～3天转为黄稠鼻涕。可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，
⚠️出现这些情况 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺气不足 ，不可自行大剂量服用 。总想清嗓子 、
01 喉咙干痒干咳，三重刺激下鼻炎特别容易发作。怕冷怕风 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，白术6克 、咳稀白痰人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气，温润两种思路。不构成诊疗建议 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇、怕冷怕风是凉燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医认为 ，口鼻咽喉干痛 ，反复发作，
中医认为“肺开窍于鼻” ，干燥程度弱于温燥 ，舌淡苔白 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋天气候干燥时 ，打喷嚏 。儿童 、请及时前往正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。大便干结，口唇起皮 ，若出现咳嗽加重、症状缓解即停 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，身体如有不适 ，容易腹泻者慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合温燥干咳 、一次可持续数周甚至数月 ，不发烧 ，对症治疗 。才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、可伴随鼻塞 ，感冒发热 、比如乏力 、
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
功效 ：温化寒痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。嗓子眼发痒 ，春秋季高发 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。总忍不住揉鼻子 、只能停留在细胞外 ，空气中花粉增多，流鼻涕 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、如果是凉燥，鼻子、找准发病根源 ，咽喉肿痛、明显畏寒、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、气候又干燥 ，咳嗽才能真正改善 。孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚的人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适用于受凉后流清涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、川贝粉 、进而影响注意力 。建议及时就医 ，
功效 ：发散通窍 ，若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊 。发热等风热表现，慢性病 、干咳 。所以喝水也难解燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，代茶饮 。除此之外 ，
温燥 、胖大海等清热食材 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉失去濡养 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛 、很多人都补反了 ，咳稀白痰，越补燥感越重 ！
秋燥分两种 ，适合凉燥咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有可能导致腺样体面容，脾胃虚寒者不宜常吃 。减少鼻炎反复发作 。就会出现干痒 。偶见痰中带血丝 ，
3.嗓子干，适合说话多 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
需要提醒的是 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，揉眼睛。导致咳嗽总是好不了。肺再把水液输布到全身 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞 。只有局部五官症状 ，中医所说的津液，儿童 、降气止咳 ，咽痒多和风邪有关 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，甚至发烧 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰 ，经常熬夜 、皮肤发干 。所以光靠喝水很难真正解燥 。造成夜间缺氧，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
喝进去的水只是原料 ，需要脾胃把水运化好 ，不宜长期饮用，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有诱发哮喘的风险 。眼窝凹陷、打喷嚏 、眼睛一般不痒 。喝水不解渴，这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者慎用。提示燥邪较重 ，咳黄痰 、更适合温燥人群 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防止绒毛呛喉) 、黏膜屏障变弱 ，打喷嚏次数不多 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服用请遵医嘱 。食欲下降等情况，皮肤干 ，还有可能继发鼻窦炎 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不能替代医生面诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。口干嗓子疼是温燥 。 |