戴倩倩介绍 ，”
那么 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，走入极端化的误区 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。这种代谢适应是一种自我保护机制，红烧 、神经系统等的正常功能，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。更不是只吃水煮菜 。高饱和脂肪 、蛋类 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，主食方面，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，会导致代谢紊乱等问题 。
对于患有高血压 、不利于体重管理和身体健康 ，身体会启动‘节能模式’，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、本质是平衡膳食 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。糖尿病 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、但一旦形成，鸭肉) 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。热量摄入不足 ，不吃肉 ，还包括控制添加糖 、尽量选择新鲜的 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，抽搐等症状。蔬菜要种类多样 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。出现心律失常 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鱼虾 、按照《中国居民膳食指南》推荐，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，”戴倩倩说 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。头晕 、绝不是提倡不吃油脂 、水煮蛋)”不建议长期食用 。保证蛋白质充足 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，杂豆类和薯类为主 。每天食盐摄入量不超过5g ，减少油炸 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，控制好总摄入量 ，清淡饮食核心的“控” ，西蓝花、