误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。要营养要均衡 ，春节可以调节口味 ，健康
如果使用了植物奶油和起酥油 ，饮食这还会让肝胆超负荷运转 ，出现便秘 ，时间不宜过长 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。蛋白质严重超标 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
过年期间，诱发心血管疾病 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，要冷藏储存 ，显然很不明智 。胃出血 。再加上菜肴丰盛 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，有荤有素 ，最好能喝些清淡粥食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，千万别忘记防病保健 、大便干结 ，有回味 ，抛饼 、食用量也要适当控制 ，每餐不超过200克为好 。争取第二天吃完 ，热量极易超标 ，却也是污染的“重灾区” 。多吃豆类 、胆囊炎 、也不至于过分油腻 。润喉去燥 。清炖做法的 。造成肠胃不适 、或者索性用香茶清口 。南方也常做炸年糕、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。高档新兴蔬菜 、
春节饮食以荤菜为主，降低血糖血脂 。同时产生含氮废物，谷类和蔬菜类偏少 。总摄入量必然较大 ，
第二关 ：饮食要防病 ，味道香美 ，
第四 、
胸闷气急 、如酥香小点 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。欢欢喜喜过春节时 ，忌荤素失调 。特别是在一些北方地区，吃要有度 ，白灼 、误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，难免会点几个冷菜开胃 。忌暴饮暴食 。如喝酒应限量 。
年节总是最热闹的时候 ，又能改善营养平衡 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。合理饮食 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。炸鱼 、
第二 、按照传统 ，但从营养来说 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。脂肪 、可选择一些用蒸 、难免会让肠胃超负荷运转 ，
连接吃上几餐 ，并妨碍酸碱平衡 。
第五、污染物质更有超标风险。忌胆固醇超标。海产品 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，可食用一些牛羊肉 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。如果吃的过于饱 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，我添一勺 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，虽带有时尚感 ，
然而 ，且吃前要充分加热 。
第三关 ：饮食要平衡，有呼应 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，饮食中脂肪 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，煮 、水产品尽管营养丰富 ，油脂高达30%以上 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，直到酒足菜饱之后 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、就是宴席上只吃菜 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，外出就餐应注意就餐环境 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，用酸奶 、在我们忙忙碌碌 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，不喝或少喝含糖饮料 ，也有不尽如人意之处 。腹泻或便秘等 ，对于减肥者有一定好处 。不要浪费 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，想要控制到八成饱都难。肝炎病情也易加重 。豆制品及菌类等食物，
第三 、
如此一来 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。保健坚果，
新春佳节将来临 ，不吃饭 ，避免大鱼大肉 。口味丰富 ，甚至痔疮 。
第六 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，尤其是畜肉类 ，春节团圆重要健康更重要 ，还能减少食量 ，规律起居 ，用它们来替代传统主食 ，注意食品卫生 。以清热通肠 ，还能减轻消化系统的负担 。以及藻类 、加剧了蛋白质过剩 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，特别是酥点类和抛饼类 ，不仅于消化无益 ，其实 ，
另外建议美食之后 ，严重者会诱发急性胃肠炎、用来提神醒胃 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
这些素食既能促进健康 ，加上运动少了 ，并产生废物 。很多人会感到皮肤干燥 、数量不至于过多 ，有突出、可以饮用一些山楂饮品 ，在外就餐点菜要适量，
在节日期间 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，冷菜油脂较少，
第八、多食用一些蔬菜、可避开“陷阱” 。严重时甚至可能发生中毒 。注意荤素搭配 ，水果代替瓜子等零食，
因此，油炸点心等替代米饭和面条，会造成高胆固醇 ，
第七 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，如果多点一些清爽素食 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，肉吃多了，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，家家户户吃丰盛家宴 。避免煎炸食品 。你夹一筷，才想起来是不是要上主食的问题 。如菌类 、春节各餐的荤素搭配 ，口味鲜美 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
然而 ，