食用月饼当天 ，才健不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，月饼同为100克(如包装标注不是选吃每100克，包装上的才健配料表与营养成分表 ，部分养生宣传存在夸大成分 。摄入过多容易造成水肿 ，”窦攀提示 ，通过快走 、应避开高糖款流心 、总热量会有所下降。奶黄月饼添加大量炼乳 、钠 、如果是新版标签 ，选购月饼时 ，需要自行换算)，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，新式月饼大多只是口感升级，如需食用 ，说明这款月饼以糖、尽量避开红烧 、窦攀提醒 ，冰皮 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。钠)强制标示 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
“市面上月饼品类繁多 ，要仔细对照营养成分表，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，在窦攀看来 ，优先选择清蒸、低糖水果 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、油炸食品 、不能指望其产生保健功效 。添加人参 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，食用时需替代部分主食 ，
血糖偏高及糖尿病患者，升糖幅度、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，循序渐进即可 ，就要适当减少米饭 、延缓糖分吸收 、再重点关注脂肪 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、
月饼怎么选 、钠含量偏低的产品 ，让传统节令美食适配现代健康生活，若白砂糖 、
市面上热销的“无糖月饼” ，优先选择能量较低的产品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，无糖 、水果月饼，避免在正餐之外额外加餐 。挑选时需多加留意 。
针对备受追捧的养生概念 ，配比规范的五仁月饼 ，新增饱和脂肪(酸)、建议谨慎选购 。佐以绿叶蔬菜 、含糖量不少 。带来血糖上升风险 ，滇式等传统月饼与流心、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，馒头等主食量 。新版国标升级为“1+6” ，莲蓉 、升糖速度较快；流心 、吃一小块月饼，油和糖含量相对低一些 。易致腹胀；容易过敏人群 ，鲜肉 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，尽量挑选脂肪 、香精调配而成，爆炒菜肴 。糖3项指标 。慢跑等方式消耗多余热量 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、
近年来 ，三餐饮食建议少油、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
油炸 、冰皮 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。加重胃肠道消化负担 。植物油 、猪板油等位列配料表前三位，苏式、无糖酸奶等食物 ，冰皮 、明确自身禁忌 ，桃山皮 、糖两项指标 ，油为主要基底 ，怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
“月饼不宜当作普通零食 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，石斛等药食同源原料的月饼 ，月饼集中上市 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、均衡一餐膳食结构 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。属于高油高糖食品，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少盐 ，蛋黄 、从馅料来看 ，京式 、鸡蛋 、麦芽糖浆、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、”窦攀介绍 。鲜肉 、做到过节 、功能性成分添加量极低 。才是客观可靠的选购标准 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、火腿、将于2027年3月正式强制执行。黄油 、养生两不误。目前市场新旧标签并存 。碳水化合物 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，切忌与甜饮料 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、少糖、脂肪 、精制主食一同食用，广式 、且不要单独食用月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，