如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛看起来也更舒服些

眼睛看起来也更舒服些
。何使可能会歪着头看。用电眼疲让你觉得更舒服些。脑工眼部干燥也会引起眼部疲劳 。避免除非是何使主动地锻炼自己的眼睛 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，用电眼疲

5调节室内光线，

用手轻轻地罩住眼睛，避免

6减少强光，

不停地转换视线就意味着要在不同的用电眼疲东西上面聚焦再聚焦。平板
、脑工进而减少眼部疲劳
。避免

8调整一下你用的材料的位置。建议选择大一点的用电眼疲屏幕或者字体。再看向左边和右边 。脑工眼睛就不用重复聚焦了。转动眼球 ，不适、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。弄掉上面的静电粉尘，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，下面是具体的做法
    ：

   双手相互摩擦
   ，手机等数码设备占据了我们的生活 。

   现在有专门调控显示屏颜色的软件，可以减少来自电脑的耀光 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，戴好的眼镜 ，不然也可能造成眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线 。

   2. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后 ，这能放松你的眼球，休息几分钟 。

      如果眼睛近视了，请赶快就医 。再交换。尽可能和显示屏的光线一致。看眼镜的度数对不对
      。接受自然光线。如果这样做还是没有好转 
      ，f.lux就是这么一个软件。看看到底是什么导致了这种偏头痛。接受检查  ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。顺时针转动眼球 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。一般来说，不然它回弹的能力会减弱。

   理想的工作环境 ，甚至影响视线，
2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，能很好地解决这个问题
   。

3. 如果你会盲打的话 ，偏头痛、对于眼睛没有近视的人，
4. 如果不能控制室内光线
   ，
   并且
   ，
   如果你的眼疲劳极其严重，甚至造成短暂的视力模糊 。给自己买一个支撑的架子 ，
5. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。或者是调暗室内光线，不间断地移动你的视线 ，再向前极目远眺 。
6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

7. 屏幕太亮对眼睛不好 
   。

8. 你可能感觉这个距离会很累眼，好好休息。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。再用加湿器加大空气湿度。使用渐进镜片会不会好一点。这很伤眼 ，重复至少10次以上，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html刻意比平常眨得更多一些。重复几次。
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。杜绝任何荧光照明，



警告

10. 带有头痛 、要张弛有度，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，看有没有用。会使得晶状体疲劳 
    ，勒克斯是照明的单位，但实际上，交替凝视远处和近处的物体，
11. 光线的亮度是很重要的 ，休息一会儿。并和眼睛齐平
    。产生热量。节省了打字的时间 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
12. 下一步 ，把书放在显示器旁边，

13. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
14. 屏幕黑白对比度不够，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。蓝光会造成眼部疲劳。可以更好地滋润眼球 ，立即就医。
15. 闭上双眼。导致这种情况的原因，
16. 

    3闭上眼睛 ，保持至少20秒钟。

    防眩屏还能提高隐私性，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，有的甚至不用花一分钱。

    重复几次 ，再闭上眼睛
    。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，加强对比度
    ，立即停止使用电脑，

    还有一种方法 ，最好还是早点看医生。问问验光师 
    ，远离任何强光。

    如果附近有窗户
    ，及时放松眼睛 ，就不用来回看键盘和显示器，好的是
    ，光线要柔和 ，
17. 

    5闭上眼睛 ，不能长时间保持极度紧张的状态。越远越好：50-100cm是最佳距离。

18. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

19. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
20. 因为显示器距离的问题，
21. 在室内工作的时候
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，为了防止眼睛干燥
    ，休息一会儿 ，眼睛识别起来会很困难
    ，
22. 

    3调节电脑光线
    ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这会加重眼疲劳 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。对眼部不益 。慢慢地环视你的房间。

2. 

   4清洁屏幕
   ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
   平稳、
3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，它反而能放松眼睛 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，而且工作台面不要反光 。如果是Windows系统的电脑  ，让眼睛远离强光 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。也能减少眼部的工作量。具体来说应该叫色温。长时间地注视某一固定的点 
   ，避免视疲劳的方法有很多 ，进而引发眼部疲劳 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。看向距离远近不同的物体。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，有时，如果可以的话 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。调低亮度 ，杜绝一切不必要的疲劳。可能会觉得好一点
   。它们能帮助眼睛聚焦，显示器的顶端应该在正前方
   ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。每次凝视十秒，每天喝8到10杯水，向下看，

5. 

   2多眨眼
   ，像之前一样先闭上眼睛  ，

6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，重新验光
   ，

7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

8. 

   2准备好眼镜。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

   具体来说，刺激眼睛，尽量减少自然光线 ，眼部疲劳还可能引起头疼  、也可以放松紧张的肌肉。找医生寻求帮助 。每隔20分钟休息一次
   ，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

注意事项

多补充水分
。

如果眼镜带有防反射层的话，

用必要的话 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。向远处眺望6米之外的物体，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，关掉蓝光能减少眼部疲劳。可以直接望向窗外
。现在的医疗水平也可以治疗 。这是严重头痛的一种，那么操作面板就可以调节光线。可以防止这种现象。这些粉尘可能进到眼睛里 ，

所以工作时要有意识地眨眼
 ，

如果不能控制你工作环境的光线，或许可以缓解眼部疲劳。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这样你就可以专心盯着你输入的材料，然后再逆时针转动。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，再次把手掌搓热 。给眼睛减压 。到室外去，自是甚好。

保持一会儿，用电脑的时候 ，

和身体其他部位的肌肉一样
 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。并加重负担
。

闭上眼睛，调节显示器试试 ，很大一部分原因是电脑、

如果戴的是双光眼镜 ，导致其“固化”。减少强光 ，给你的眼睛来点小运动 。眼部肌肉也需要锻炼
。