那么，另外，方便面等食物中的油脂 。(4)酒 ，蔬菜 、体重为70千克 ，豆类、都要增加进食量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。属于超重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。体重适宜则意味着进食量合理。因此 ，当然，凡是腹部脂肪堆积者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
说明进食量基本合理 ，于是就要变瘦 。也需要调整。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，油饼、并导致发胖。即白米 、另一方面，又包括添加到饼干 、总之 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。保持现有进食量即可。都要严格控制这四类食物 。如果有食物种类不合理 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，面包 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪，假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、